• Latest
  • Trending
  • All
1605951868 c35735c1374fe370669c6cb9f9bb19f4 watermark | Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già

Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già

22/11/2020
truc tiep liverpool vs mu vong 19 ngoai hang anh 2020 211610901440 | Trực tiếp Liverpool 0-0 MU: Chủ nhà gia tăng sức ép

Trực tiếp Liverpool 0-0 MU: Chủ nhà gia tăng sức ép

18/01/2021
hlv sai gon ban thang cua chung toi den tu loi cua hagl1610899157 | HLV Sài Gòn: 'Bàn thắng của chúng tôi đến từ lỗi của HAGL'

HLV Sài Gòn: ‘Bàn thắng của chúng tôi đến từ lỗi của HAGL’

17/01/2021
truc tiep sheffield vs tottenham ga trong quyet co 3 diem1610877739 | Harry Kane tỏa sáng, Tottenham thắng thuyết phục Sheffield

Harry Kane tỏa sáng, Tottenham thắng thuyết phục Sheffield

17/01/2021
hlv kiatisak tiet lo benh tinh khien tuan anh nghi thi dau1610897984 | HLV Kiatisak tiết lộ bệnh tình khiến Tuấn Anh nghỉ thi đấu

HLV Kiatisak tiết lộ bệnh tình khiến Tuấn Anh nghỉ thi đấu

17/01/2021
truc tiep sheffield vs tottenham ga trong quyet co 3 diem1610877739 | Trực tiếp Sheffield 0-2 Tottenham: Harry Kane nhân đôi cách biệt

Trực tiếp Sheffield 0-2 Tottenham: Harry Kane nhân đôi cách biệt

17/01/2021
truc tiep sai gon vs hagl 19h15 17 1 v league 20211610887565 | Kiatisak thất bại trong trận ra quân V-League 2021

Kiatisak thất bại trong trận ra quân V-League 2021

17/01/2021
1610892324 16cae3efe835c1effff7f681506f47e6 watermark | Người đàn ông có sở thích lạ ăn cả ký sắt thép đinh, kéo...

Người đàn ông có sở thích lạ ăn cả ký sắt thép đinh, kéo…

17/01/2021
truc tiep barcelona vs athletic bilbao danh hieu dau tien cho koeman1610889629 | Trực tiếp Barcelona vs Athletic Bilbao: Danh hiệu đầu tiên cho Koeman?

Trực tiếp Barcelona vs Athletic Bilbao: Danh hiệu đầu tiên cho Koeman?

17/01/2021
truc tiep hlht vs than quang ninh dung len sau kho khan1610854133 | Ngoại binh tỏa sáng rực rỡ, Than Quảng Ninh lật ngược thế cờ

Ngoại binh tỏa sáng rực rỡ, Than Quảng Ninh lật ngược thế cờ

17/01/2021
truc tiep shb da nang vs tp ho chi minh so ke cao thap1610853294 | Hà Đức Chinh tỏa sáng, TP. Hồ Chí Minh ôm hận ngày ra quân

Hà Đức Chinh tỏa sáng, TP. Hồ Chí Minh ôm hận ngày ra quân

17/01/2021
1610822049 723 thumbnail width640height480 auto crop watermark | Chất lượng “tinh binh” kém là dấu hiệu nhiều bệnh, quý ông cần lưu ý kẻo "hối không kịp"

Chất lượng “tinh binh” kém là dấu hiệu nhiều bệnh, quý ông cần lưu ý kẻo “hối không kịp”

17/01/2021
1610820665 884 thumbnail width640height480 auto crop watermark | 8 cách kết hợp thực phẩm nhiều người làm như một thói quen nhưng lại gây hại sức khỏe

8 cách kết hợp thực phẩm nhiều người làm như một thói quen nhưng lại gây hại sức khỏe

17/01/2021
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Thứ Hai, Tháng Một 18, 2021
  • Login
  • Register
TinNong8.com
  • Tin hot
  • Ẩm thực
  • Sức khoẻ
    1610892324 16cae3efe835c1effff7f681506f47e6 watermark | Người đàn ông có sở thích lạ ăn cả ký sắt thép đinh, kéo...

    Người đàn ông có sở thích lạ ăn cả ký sắt thép đinh, kéo…

    1610822049 723 thumbnail width640height480 auto crop watermark | Chất lượng “tinh binh” kém là dấu hiệu nhiều bệnh, quý ông cần lưu ý kẻo "hối không kịp"

    Chất lượng “tinh binh” kém là dấu hiệu nhiều bệnh, quý ông cần lưu ý kẻo “hối không kịp”

    1610601708 677 thumbnail width640height480 auto crop watermark | 12 loại thực phẩm không bao giờ được động tới khi mắc bệnh tiểu đường

    12 loại thực phẩm không bao giờ được động tới khi mắc bệnh tiểu đường

    1610855652 180 thumbnail width640height480 auto crop watermark | Các chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nhất cho năm 2021

    Các chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nhất cho năm 2021

    1610855072 127 thumbnail width1200height628 watermark | Ăn mỗi ngày 1 quả dưa chuột nhận ngay 13 lợi ích sức khỏe quý như vàng

    Ăn mỗi ngày 1 quả dưa chuột nhận ngay 13 lợi ích sức khỏe quý như vàng

    1610854186 d5db2a8c17aa4350f671930fc5136201 watermark | Những tổn thương của cơ thể khi nhiệt độ xuống thấp

    Những tổn thương của cơ thể khi nhiệt độ xuống thấp

    1610822498 41 thumbnail width640height480 auto crop watermark | Thực hư việc tập thể hình làm giảm kích thước “cậu nhỏ”

    Thực hư việc tập thể hình làm giảm kích thước “cậu nhỏ”

    1610817354 uong ruou 2 lazp watermark | Cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim với những bước đơn giản

    Cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim với những bước đơn giản

    1610217446 35 thumbnail width640height480 auto crop watermark | Bất ngờ với những nguyên nhân "không tưởng" làm tổn thương phổi

    Bất ngờ với những nguyên nhân “không tưởng” làm tổn thương phổi

  • Thể thao
    • All
    • Bóng đá
    • eSport
    truc tiep liverpool vs mu vong 19 ngoai hang anh 2020 211610901440 | Trực tiếp Liverpool 0-0 MU: Chủ nhà gia tăng sức ép

    Trực tiếp Liverpool 0-0 MU: Chủ nhà gia tăng sức ép

    hlv sai gon ban thang cua chung toi den tu loi cua hagl1610899157 | HLV Sài Gòn: 'Bàn thắng của chúng tôi đến từ lỗi của HAGL'

    HLV Sài Gòn: ‘Bàn thắng của chúng tôi đến từ lỗi của HAGL’

    truc tiep sheffield vs tottenham ga trong quyet co 3 diem1610877739 | Harry Kane tỏa sáng, Tottenham thắng thuyết phục Sheffield

    Harry Kane tỏa sáng, Tottenham thắng thuyết phục Sheffield

    hlv kiatisak tiet lo benh tinh khien tuan anh nghi thi dau1610897984 | HLV Kiatisak tiết lộ bệnh tình khiến Tuấn Anh nghỉ thi đấu

    HLV Kiatisak tiết lộ bệnh tình khiến Tuấn Anh nghỉ thi đấu

    truc tiep sheffield vs tottenham ga trong quyet co 3 diem1610877739 | Trực tiếp Sheffield 0-2 Tottenham: Harry Kane nhân đôi cách biệt

    Trực tiếp Sheffield 0-2 Tottenham: Harry Kane nhân đôi cách biệt

    truc tiep sai gon vs hagl 19h15 17 1 v league 20211610887565 | Kiatisak thất bại trong trận ra quân V-League 2021

    Kiatisak thất bại trong trận ra quân V-League 2021

    truc tiep barcelona vs athletic bilbao danh hieu dau tien cho koeman1610889629 | Trực tiếp Barcelona vs Athletic Bilbao: Danh hiệu đầu tiên cho Koeman?

    Trực tiếp Barcelona vs Athletic Bilbao: Danh hiệu đầu tiên cho Koeman?

    truc tiep hlht vs than quang ninh dung len sau kho khan1610854133 | Ngoại binh tỏa sáng rực rỡ, Than Quảng Ninh lật ngược thế cờ

    Ngoại binh tỏa sáng rực rỡ, Than Quảng Ninh lật ngược thế cờ

    truc tiep shb da nang vs tp ho chi minh so ke cao thap1610853294 | Hà Đức Chinh tỏa sáng, TP. Hồ Chí Minh ôm hận ngày ra quân

    Hà Đức Chinh tỏa sáng, TP. Hồ Chí Minh ôm hận ngày ra quân

    • Bóng đá
      • Quốc Tế
      • Việt Nam
    • eSport
  • An ninh
    thumb 470 130f8b42 1dd3 4c11 8148 2525acb9b865 | Bé gái 11 tuổi để lại nhật ký than chuyện học hành trước khi mất tích

    Bé gái 11 tuổi để lại nhật ký than chuyện học hành trước khi mất tích

    thumb 470 5d5cb2e6 d3af 4615 9423 1e6afe132862 | Nhật Bản chọn "mitsu" là chữ của năm vì COVID-19

    Nhật Bản chọn “mitsu” là chữ của năm vì COVID-19

    thumb 470 5f1b1246 7788 4afc 881a 5ba1250bba7b | “Siêu lừa” Dương Thanh Cường bị tăng án

    “Siêu lừa” Dương Thanh Cường bị tăng án

    thumb 470 174bf204 298b 4c99 8058 c0c71774e4fa | Diễn đàn cấp cao công nghệ thông tin - Truyền thông Việt Nam năm 2020

    Diễn đàn cấp cao công nghệ thông tin – Truyền thông Việt Nam năm 2020

    thumb 469.77778 85e62950 f72f 4ed8 bfce 8bc63e80bcc0 | Thi thể nam nhân viên tiệm tóc bị cháy đen tại phòng trọ

    Thi thể nam nhân viên tiệm tóc bị cháy đen tại phòng trọ

    thumb 470 3ed16987 3ec6 4f20 85d9 5683491fcc9e | Tậu Iphone 12, xài 5G, kèm cực nhiều ưu đãi "khủng" từ MobiFone

    Tậu Iphone 12, xài 5G, kèm cực nhiều ưu đãi “khủng” từ MobiFone

    thumb 470 a35ab3f5 5310 4799 aedf 45ae9eb62cef | Sôi động thị trường quà tặng, đồ trang trí Giáng sinh

    Sôi động thị trường quà tặng, đồ trang trí Giáng sinh

    thumb 470 089b5d1c 098d 4863 9ca4 872b00fa7f7e | Thúc đẩy quan hệ hợp tác kinh tế Việt Nam- Italia

    Thúc đẩy quan hệ hợp tác kinh tế Việt Nam- Italia

    thumb 470 eae107c4 2965 4ada 9c85 e1c6a623b083 | Thông qua nội dung các dự thảo văn kiện để hoàn chỉnh lần cuối trình Đại hội XIII của Đảng

    Thông qua nội dung các dự thảo văn kiện để hoàn chỉnh lần cuối trình Đại hội XIII của Đảng

No Result
View All Result
TinNong8.com
No Result
View All Result
Home Sức khoẻ

Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già

by tinbao
22/11/2020
in Sức khoẻ
0
1605951868 c35735c1374fe370669c6cb9f9bb19f4 watermark | Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già
492
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Chủ Nhật, ngày 22/11/2020 01:00 AM (GMT+7)

Xương khớp là một phần rất quan trọng trong cơ thể chúng ta, nó cần được nuôi dưỡng, chăm sóc, bảo vệ và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng một vai trò đặc biệt giúp xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai và tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp… Chính vì vậy việc lựa chọn thực phẩm tốt cho xương khớp trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn phòng tránh được những bệnh này.

1. Sữa

Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già - 1

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác như pho mát, paneer… có khả năng tăng cường xương ở mức độ rất lớn. Đặc biệt là sữa, nó giúp rất nhiều trong việc tăng mật độ xương của cơ thể.

2. Khoai lang

Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già - 2

Ngoài các chất dinh dưỡng cho xương như canxi, magiê và kali cũng là 2 dưỡng chất cần thiết cho xương của bạn chắc khỏe.

Thiếu magiê khiến cơ thể mất cân bằng vitamin D và ảnh hưởng xấu đến xương. Còn kali giúp trung hòa axit trong cơ thể để ngăn canxi thấm ra khỏi xương. Vì thế, một củ khoai lang nướng cỡ vừa chứa 31mg magiê và 542mg kali là thực phẩm rất tốt cho xương của bạn.

3. Đậu hũ

Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già - 3

Đậu hũ hay còn gọi là đậu phụ là một loại thực phẩm chứa lượng lớn canxi, isoflavone, quan trọng trong việc thúc đẩy và hình thành hệ xương chắc khỏe. Đậu phụ là sự lựa chọn phổ biến nếu bạn không sử dụng nhiều các sản phẩm từ sữa. 1 nửa chén đậu phụ có thể đáp ứng khoảng 20% lượng canxi cần thiết, là thực phẩm cho xương khớp khỏe mạnh mà người bệnh không nên bỏ qua.

4. Bắt đầu ngày mới với vị chua

Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già - 4

Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già - 5

Thêm một quả bưởi vào bữa sáng để đánh thức vị giác. Vitamin C được chứng minh là giúp ngăn ngừa loãng xương. Một quả bưởi hồng hoặc bưởi đỏ có khoảng 91 mg vitamin C, là lượng bạn cần cho cả ngày. Có thể thay bằng một trái cam 83 mg vitamin C.

5. Mận sấy khô

Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già - 6

Nghiên cứu cho thấy ăn mận đen khô mỗi ngày không những giúp bạn bổ sung canxi và vitamin D mà còn có thể giúp cơ thể bạn làm chậm quá trình phá vỡ xương trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện mật độ của xương.

6. Lòng đỏ trứng

Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già - 7

Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào, đặc biệt là lòng trắng trứng. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm cách để tăng mức độ canxi và vitamin D trong cơ thể, thì lòng đỏ trứng là thực phẩm nên dùng, theo The Times of India.

7. Quả chuối

Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già - 8

Chuối chứa nhiều magie và canxi giúp tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe.

8. Chọn một chất làm ngọt thông minh hơn

Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già - 9

Không giống như đường trắng tinh chế, mật mía là nguồn cung cấp canxi. Một muỗng canh mật mía chứa 41 mg canxi. Có thể thay mật ong bằng mật mía, cho vào sữa chua hoặc bột yến mạch, nước hoa quả.

9. Trà xanh

Hãy chăm đưa 9 loại thực phẩm sau vào bữa ăn để tránh được hiểm họa đau xương khớp lúc về già - 10

Trà xanh là thức uống tuyệt vời, giúp bổ sung nguồn chất chống ôxy hóa và các vitamin phong phú cho cơ thể. Từ lâu trà xanh đã được khoa học chứng minh nhiều công dụng cho sức khỏe: giảm huyết áp, tốt cho tim mạch, ngừa ung thư… Bên cạnh đó trà xanh chứa Polyphenol chống viêm, đẩy lùi thoái hóa khớp. Trà xanh là thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn không nên bỏ qua.

Nguồn: www.24h.com.vn

Share197Tweet123Share49
tinbao

tinbao

  • Trending
  • Comments
  • Latest
xem truc tiep everton vs mu ngoai hang anh o dau kenh nao1604719354 | Xem trực tiếp Everton vs MU – Ngoại hạng Anh ở đâu? Kênh nào?

Xem trực tiếp Everton vs MU – Ngoại hạng Anh ở đâu? Kênh nào?

07/11/2020
truc tiep tran dau nghe si vs tuyen thu dtqg tiep lua yeu thuong1605081571 | Trực tiếp trận đấu Nghệ sĩ vs Tuyển thủ ĐTQG: Tiếp lửa yêu thương

Trực tiếp trận đấu Nghệ sĩ vs Tuyển thủ ĐTQG: Tiếp lửa yêu thương

11/11/2020
1605599222 536 thumbnail width640height480 auto crop watermark | Hà Nội: Sau khi uống rượu ba kích, quý ông 40 tuổi cương cứng suốt 30 giờ

Hà Nội: Sau khi uống rượu ba kích, quý ông 40 tuổi cương cứng suốt 30 giờ

17/11/2020
truc tiep liverpool vs mu vong 19 ngoai hang anh 2020 211610901440 | Trực tiếp Liverpool 0-0 MU: Chủ nhà gia tăng sức ép

Trực tiếp Liverpool 0-0 MU: Chủ nhà gia tăng sức ép

0
nhung meo nho nn biet khi choi dota2 | Những mẹo nhỏ nên biết khi chơi DotA2

Những mẹo nhỏ nên biết khi chơi DotA2

0
game thu esports kien btc giai dau lm hong card do hoa | Game thủ eSports kiện BTC giải đấu làm hỏng card đồ họa

Game thủ eSports kiện BTC giải đấu làm hỏng card đồ họa

0
truc tiep liverpool vs mu vong 19 ngoai hang anh 2020 211610901440 | Trực tiếp Liverpool 0-0 MU: Chủ nhà gia tăng sức ép

Trực tiếp Liverpool 0-0 MU: Chủ nhà gia tăng sức ép

18/01/2021
hlv sai gon ban thang cua chung toi den tu loi cua hagl1610899157 | HLV Sài Gòn: 'Bàn thắng của chúng tôi đến từ lỗi của HAGL'

HLV Sài Gòn: ‘Bàn thắng của chúng tôi đến từ lỗi của HAGL’

17/01/2021
truc tiep sheffield vs tottenham ga trong quyet co 3 diem1610877739 | Harry Kane tỏa sáng, Tottenham thắng thuyết phục Sheffield

Harry Kane tỏa sáng, Tottenham thắng thuyết phục Sheffield

17/01/2021
TinNong8.com

Copyright © 2017 JNews.

Navigate Site

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Trang chủ

Copyright © 2017 JNews.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In