Bí quyết ăn uống để giữ sức khỏe trong ngày Tết

1610700586 574 thumbnail width640height480 auto crop watermark | Bí quyết ăn uống để giữ sức khỏe trong ngày Tết

Thứ Sáu, ngày 12/02/2021 10:00 AM (GMT+7)

Nhà cái Fi88 tặng thêm 100% cho lần gửi tiền đầu tiên lên đến 2 triệu đồng!
👉 Nạp lại mỗi ngày lên đến 5% siêu hấp dẫn lên tới 6000k!

Theo PGS.TS. Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện Dinh dưỡng quốc gia, mâm cơm ngày Tết cần phải đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả giúp cân bằng với lượng thịt giàu đạm và protein. Tốt nhất là ăn rau trước bữa ăn để khiến bạn nhanh no, kiểm soát đường huyết khi đã ăn quá nhiều đồ ngọt và tinh bột.

Hạn chế ăn thực phẩm nhiều muối

Thực phẩm nhiều muối có trong đồ chế biến sẵn như xúc xích, giò chả, thịt hun khói. Chúng có thể gây béo phì, tăng huyết áp.

Bí quyết ăn uống để giữ sức khỏe trong ngày Tết - 1

Ăn đủ 3 bữa

Hãy ăn đủ 3 bữa, ăn không quá no.

Hạn chế đồ uống có cồn

Trong bữa ăn chỉ nên uống chút rượu vang hoặc sâm panh để kích thích tiêu hóa.

Uống nhiều nước lọc

Ngày uống 2 lít nước lọc rất tốt cho sức khỏe.

Không nạp nhiều chất đạm

Ngày Tết có tình trạng nạp 1 lượng quá lớn chất đạm, cũng như ăn quá nhiều bữa “đầy thịt” trong thời gian ngắn (3 ngày Tết) dễ dẫn để rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, đầy hoặc trướng bụng.

Nhà cái Fi88 tặng thêm 100% cho lần gửi tiền đầu tiên lên đến 2 triệu đồng!
👉 Nạp lại mỗi ngày lên đến 5% siêu hấp dẫn lên tới 6000k!

Nguồn: www.24h.com.vn

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Fill out this field
Fill out this field
Vui lòng nhập địa chỉ email hợp lệ.
You need to agree with the terms to proceed

Xem nhiều nhất

Menu